-Ho letto sulla tua homepage che hai avuto molto successo nel powerlifting. Vuoi descriverti più come un powerlifter o più di un bodybuilder?
Lisa Aukland :Fondamentalmente, ho rinunciato al vero powerlifting. Non competo in altre competizioni. Incorporeo ancora questi movimenti nel mio allenamento (panca, cross-lifting e squat), ma non faccio il peso massimo per singoli o super set. Ora mi definisco un bodybuilder, ma devo il mio sviluppo di base al powerlifting.

—Che aspetto ha il tuo allenamento? Piuttosto bodybuilding o meglio powerlifting?
Lisa Aukland :Il mio allenamento è volto a ottenere un fisico estetico ed equilibrato non come il powerlifting prima. Mi alleno per modellare il mio corpo, non così posso gestire i pesi più pesanti.

—Qual è stata la tua migliore prestazione nel powerlifting?
Lisa Aukland :In una competizione ho pressato circa 137 kg in panchina, nel sollevamento incrociato di 205 kg e negli squat 200 kg. Probabilmente avrei fatto meglio in studio.

—Descrivi la tua formazione.
Lisa Aukland : Mi alleno cinque giorni alla settimana e ogni giorno alleno una parte del corpo diversa.
Inizio con le gambe il lunedì, le spalle il martedì, la schiena il giovedì, il petto il venerdì e le braccia il sabato e la domenica. Mi alleno il più duramente possibile, con sei a 20 ripetizioni, che dipende dall'esercizio.
Faccio più ripetizioni per le gambe e meno ripetizioni per gli importanti esercizi alla schiena. Faccio esercizi cardiovascolari due volte al giorno (90 minuti in totale) durante le competizioni.
Tra le competizioni faccio 30 - 40 minuti di allenamento cardio al giorno.
Vario il mio allenamento con lo stepper (Stair Master), il tapis roulant e il cross trainer ellittico.
Io uso anche la moto di tanto in tanto, ma piuttosto raramente.

–Quale parte del tuo corpo ti piace allenare?
Lisa Aukland :Mi piace allenare le mie gambe.

— Si prega di darci alcuni esercizi.
Lisa Aukland :Per riscaldarmi, prendo giù gradini o curve delle gambe e allunga le gambe. Per la maggior parte degli esercizi faccio quattro ripetizioni.
Faccio uno o più esercizi di forza poi vado agli esercizi di formazione e ai muscoli della coscia posteriore. Quando faccio più esercizi di forza, faccio squat con 10-20, ripetizioni, ginocchi frontali con 10 -20 ripetizioni e 45 - pressione gamba con 15 -20 ripetizioni. Vario la posizione della gamba con queste impostazioni "wide", "close" e "normal". Faccio 2 – 3 esercizi di definizione di: passi di fallimento con pesi, brevi passi di fallimento con pesi (li amo), gamba piegatura e gamba stretching con pesi leggeri e molte ripetizioni. Cambio la composizione più e più volte. Non faccio mai lo stesso esercizio due volte in un giorno. Per i bicipiti delle gambe di solito faccio il sollevamento incrociato con le gambe tese (con entrambe le gambe o con una gamba), piegando la gamba con i pesi, seduto e sdraiato.

—Che cosa ti affascina così tanto di bodybuilding?
Lisa Aukland :Adoro la sfida di rmi/o rmi in forma. Sono affascinato dai cambiamenti che si verificano durante il processo. È un enorme vantaggio che altre persone riconoscono il tuo duro lavoro.

— Cosa cambierebbe nel bodybuilding delle donne?
Lisa Aukland :Ho una lunga lista dei desideri, ma per cominciare con questo: il ciclo di giudizio dovrebbe evolversi, che non gli stessi giudici giudicano sempre la stessa donna in uno spettacolo (spettacolo più piccolo non sono il problema); abbiamo bisogno di più valutazione delle donne per il bodybuilding delle donne; più donne nei ruoli di leadership dell'organizzazione; premio in denaro appropriato per gli spettacoli professionali. Inoltre, Mi piacerebbe vedere donne professionali culturisti sullo stesso palco come uomini professionisti nel bodybuilding e non con questi fitness e la delimitazione figura.

— Cosa consiglieresti alle donne che vogliono solo iniziare il bodybuilding?
Lisa Aukland :Direi che dovrebbe prestare molta attenzione alla dieta, leggere tutto quello che si ottiene nelle dita e allenarsi seriamente e con grande intensità. Per coloro che vogliono competere: Assumere un bodybuilder professionista che era lì e ha partecipato.

— Quali sono i vostri piani per il 2007?
Lisa Aukland :Prima di tutto, voglio difendere il mio titolo all'Atlantic City Pro Show di settembre. E dopo di che sarei stato qualificato per la signora Olympia 2007.

Obiettivi alti, ma vi auguro buona fortuna.

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