Domanda: Hai molto successo nella classe IFBB Figure Pro. Quanto tempo
Ti stai già allenando e come sei arrivata a questo sport?
Susanne Bock : Mi alleno da quando ho 23 anni, ora ho 37 anni, quindi 14 anni
e concorsi che contestare ogni anno dal 1998, nel campionato professionistico anche diversi all'annoDomanda: Che aspetto ha il tuo allenamento? (Si prega di utilizzare un programma di formazione di esempio)
Susanne Bock : Questo è sempre cambiato negli ultimi 2 anni, adattato al mio sviluppo per la categoria figura per esempio.
Gambe - esercizi diversi , 3 volte a settimana
Spalle - 2 volte a settimana
Indietro - una volta
Poveri - per niente, sono ancora troppo spessi per questa categoria
Belly - 3 volte e le ultime 3 settimane prima dello spettacolo, non più
Dal momento che le piastre addominali sono ancora molto spesse.
E ogni giorno faccio cardio, fuori stagione 1 ora una volta e in preparazione
2 volte da 60 a 90 min.

Domanda: Qual è la tua dieta? Sei costantemente a dieta o puoi
Anche voi "peccato"?
Susanne Bock : Mangio in off season anche abbastanza disciplinato dal lunedì al venerdì
e sabato e domenica - Fress Day
E nella dieta fino a 4 settimane prima della competizione, il giorno del mangiare sabato si gonfia,
Questo è tutto. Sembra facile ,ma è dannatamente difficile fondamentalmente è a 4-5 spettacoli tutto l'anno
Dieta, ma questo è il mio atteggiamento verso la vita e dopo tutto io sono un professionista ?!

Domanda: Cosa devi mangiare per apparire buono come te?
Susanne Bock : Oh, questo è Top Secret? No era uno scherzo, ovviamente non funziona per tutti,
La maggior parte deve sicuramente mangiare più proteine di me, ma il mio contenuto proteico non supera i 2gr per peso corporeo , nel BB c'erano 4, e i miei granchi non sono molto alti per l'anno ,che passa attraverso le fluttuazioni, combinato con i miei tempi di allenamento grad in termini di cardio.
Spiegando questo in dettaglio sarebbe andato troppo lontano, dopo tutto, ho anche bisogno della mia "piccoli" segreti di successo,
Dal momento che offro anche formazione privata non posso dare tutti i miei trucchi prezzo.

Domanda: Cosa consiglieresti se iniziasse questo sport?
Susanne Bock: Vorrei immediatamente cercare un approccio ragionevole che vi aiuterà
Realizzare le sue idee di carattere fa risparmiare molto tempo e pazienza.
E gli obiettivi dovrebbero essere realistici, e soprattutto dovremmo davvero volerli. E non dipendere da un partner di formazione, ecc. Se sai chiaramente come vuoi apparire, se è dovuto al potenziale genetico del Se è così, allora molte cose sono fattibili. Devi solo volerlo seriamente con tutti Conseguenze.

Domanda: Sei anche attivo nel Consiglio di Amministrazione di IFBB. Quali sono i vostri compiti ?
Susanne Bock : Da quest'anno, sono stato nella posizione di 2 Presidente a 1 Presidente della LV SH IFBB Scivolato.
Quello che mi piace fare, se significa un sacco di lavoro in più per me come professionista ,Con tutta la mia forza, conoscenza e relazioni in questo sport, mi piace sostenere i dilettanti. E restituire allo sport quello che mi ha dato finora. Inoltre, come professionista, hai sempre una funzione di modello per la prossima generazione, che purtroppo Alcuni professionisti dimenticano sempre.

Domanda: Cosa vorresti cambiare:

Susanne Bock : Vorrei cambiare un sacco di cose che si riferiscono più a IFBB internazionale, ma vado alla prima Io non entrare in esso, questo non è il posto giusto e non ha molto senso su di esso discuterli più e più volte, perché alcune cose, per quanto brutale sono a volte, può noi europei semplicemente non cambiamo, ma siamo semplicemente un gruppo troppo piccolo per questo.

Domanda: Qual è la tua opinione sul bodybuilding professionale delle donne, trovare
è ancora estetica, ha ancora un futuro?

Susanne Bock : Estetica ? Ho fatto Heavy Weight BB me stesso fino alla fine del 2004, naturalmente è bello vedere a condizione che le donne non vadano troppo lontano nel sovradimensionato e hanno ancora un equilibrato armonia nel loro corpo muscolare addestrato.
Ma molti perdono di vista, e alcune cose semplicemente non sono più reversibili, figuriamoci vendibile. Ci saranno certamente sempre donne BB nella Divisione Pro, nessuno morirà solo in questa categoria come questa Lasciare.

Domanda: Quali sono i vostri piani per il 2008? Vediamo di nuovo sul
Palco?
Susanne Bock : Naturalmente, prima aspetto il calendario di figura 2008 con le date, e provo naturalmente anche per ottenere un invito all'Arnold Classic. Vedremo come la decisione è presa nel mese di dicembre.

Domanda:. Il tuo cibo tesoro?
Susanne Bock: Lasagne

Domanda: Il tuo muscolo preferito?
Susanne Bock : Gambe e addome

Domanda: Musica preferita?
Susanne Bock : Diversi funk, soul e hip hop

Domanda: e ancora l'ultimo e più importante ( ) Domanda. Ti piacciono gli uomini muscolosi?
Susanne Bock : Nessun commento, in quanto questo non è decisivo per me, e ho davvero trovato il mio uomo dei sogni Sono stato felicemente sposato per oltre 7 anni.

Grazie per un colloquio.

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Chris: Du bist in Vorbereitung auf deinen nächsten Wettkampf. Bist du mit deiner Form zufrieden?
Bock Susanne: Inizierò ora al Dexter Jackson Classic il 06.08/07.08 in Florida e una settimana dopo a Dallas all'Europe Show.
La mia preparazione dura 12 settimane e funziona molto bene, a mio parere tutto secondo i piani.
Ich bin mehr als zufrieden, ich bin diesmal gegenüber 2009 etwas filigraner nicht ganz so massiv. Aber sehr hart, aber nicht zu hart, schauen wir mal ob es passt.Und da jetzt schon, wie in New York beschlossen wurde, die One Pieces Runde wegfällt , schätz ich meine Chancen bei meiner Linie noch besser ein.
Il mio talie estremamente stretto, attualmente 61 cm, appare immediatamente con cosce ben lavorate intorno.

Chris: Come ti alleni in preparazione?
Bock Susanne: Ora, per esempio, le ultime 4 settimane, il cardiopensum sale di nuovo con diversi esercizi.

Montag:
2 volte ogni 60min , al mattino Stemill (scale), nel tapis roulant serale

Martedì:
Allenamento sprint fuori 45min , sera 45 min ellittico cross trainer

Mercoledì:
tapis roulant mattutino 50min Hitcardio,
la sera in posa, ecc. stanno seguendo dopo l'allenamento alle gambe

Giovedì:
2 volte un tapis roulant da 60 minuti e una volta stepper

Venerdì:
mattina in esecuzione al di fuori 45min ,
mezzogiorno Hitcardio 35min sul tapis roulant,
sera molto tardi ellittico cross trainer 45min

Ciò vale anche per la Sabato e domenica
Mi sto allenando solo questa volta nelle ultime 6 settimane solo gambe. Ma e lo stomaco, ho lasciato la mia parte superiore del corpo riposare completamente, perché è abbastanza massiccia per il livello di figura corrente.

Gambe con solo esercizi:
Il ginocchio di Hackenschmidt piega la posizione del piede stretto combinata con FIST 7,
Beinpresse 45 ° einzeln und enge Fusstelllung,
gamba interna ed esterna,
Ausfallschritt,
Il ginocchio plie si piega in posizione molto ampia,
Squat Multipress
Squat a una gamba sulla panchina più alta che esistono in studio,
Stepp up
Bicipiti a gamba seduti per 4 settimane ogni giorno 4-6 set,
Bicipiti delle gambe sdraiati e in piedi individualmente
Macchina Gluteus sdraiata
Pancia:
Siediti sul Pezziball,
Crunches obliquamente in banca con molto alto WH

Chris: Quanto è importante l'alimentazione nella classe Pro Figures
Bock Susanne: Was für ein Frage Sorry ? aber genauso wichtig und diszipliniert wie in anderen Kategorien auch ?

Chris: Qual è il tuo obiettivo per questa competizione?
Bock Susanne: Olympia Quali

Chris: Il Bodybuilding XXL Team Ti augura buona fortuna
Bock Susanne: Grazie e saluti da Kiel.

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