Creatina e funzioni. Ultimi studi sulla creatina. Come può La creatina Migliorare le mie prestazioni?
La creatina è ormai parte integrante della vita degli atleti. Numerosi studi hanno dimostrato un effetto positivo sulle prestazioni della forza e sulla portata dell'allenamento. Secondo gli ultimi studi con creatina, le prestazioni del cervello possono essere migliorate. La funzione cerebrale si deteriora rapidamente quando l'ossigeno viene ritirato dal cervello. Questo può accadere ad altitudini estreme o durante un trauma cranico acuto, che può verificarsi in sport come il football americano, lo sci alpino o anche il calcio.
STUDIO SULLA CREATINA
Secondo uno studio neozelandese, gli integratori di creatina proteggono il cervello da problemi con basso contenuto di ossigeno.
Studi Storia
I ricercatori mettono gli adulti sani su un ambiente con il dieci per cento di ossigeno, che migliora significativamente la funzione cerebrale Alterata.
I normali livelli di ossigeno sono appena al di sotto del 21%.
Eine Vorbehandlung mit Creatin über 7 Tage schützte das Gehirn vor den Auswirkungen einer niedrigen Sauerstoffgehalts.
Non è noto se la creatina sarebbe un buon integratore per lesioni cerebrali negli atleti.
VANTAGGI PER LO SPORT
Questi risultati dello studio in Nuova Atleti di resistenza e atleti di forza molto interessanti.
Da recente, gli atleti si sono allenati per aumentare la loro resistenza con un Maschera di quota altimetrica.
Che cos'è una maschera di elevazione?
Questa maschera riduce l'assorbimento di ossigeno, costringendo il corpo a eseguire le stesse prestazioni con meno ossigeno. La maschera di allenamento Elevazione è paragonabile all'allenamento in quota. L'allenamento garantisce una maggiore densità di globuli rossi in modo che i muscoli siano meglio forniti di ossigeno. Così, il tempo di formazione può essere accorciato. Ottengono più veloce e hanno maggiore resistenza.
Molti atleti si lamentano dopo l'allenamento con una maschera, verringerten Sauerstoff, über Problemi di concentrazione fino al mal di testa.
Prendendo creatina, gli effetti collaterali spiacevoli potrebbero essere evitati.
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