Niederhauser Susanne

2008
– 18. Platz - Dexter Jackson Classic (Jacksonville)
– 20. Platz – Europa Super Show – Texas (USA)

2007
– 17. Platz – Miss International (Arnolds Classic) – Columbus (Usa)

2005
– 4. Platz – Miss International (Arnold's Classic) – LG Columbus/Ohio – USA
– 3. Platz – IFBB Europa Super Show – LG – Dallas (USA)

2003
– 4. Platz – Jan Tana Classics – LG – Charlotte/NC (USA)

2002
– 7. Platz – Miss Olympia – LG – Las Vegas (USA)
– 1. Platz – South West Pro Cup – LG – Dallas (STATI Uniti)

2001
- 2a - Giochi del mondo - Akita (Giappone)

2000
- 5a - Campionato del mondo Varsavia
- 1o posto - Coppa d'Austria

1999
– 1. Platz - Sidney Weltmeisterschaft (Australiano)

1998
- 4o Campionato del Mondo Alicante (Spagna)
– Vittoria generale Coppa d'Austria (Internazionale)

1997
- 8o posto - Campionato Europeo IFBB Minsk
- 2o posto - Campionato Austriaco

1996
- 1o posto - Austriaco Meistersch
- Vittoria generale - Campionato Nazionale di OZ

1995
- 2o posto - Campionato Austriaco
- 1o posto - Campionato Nazionale dell'O

D. Come sei arrivato al bodybuilding?
Susanne Niederhauser : In realtà, ero solo alla ricerca di un hobby come compensazione per il lavoro in ufficio. Mi è piaciuto l'allenamento con i pesi fin dall'inizio e le foto di Cory Everson e Anja Langer mi hanno motivato molto. L'aspetto muscoloso mi ha subito fatto appello.
Dopo aver visto la prima competizione di bodybuilding, sapevo che mi sarebbe piaciuto anche essere sulla scena della concorrenza. Ci sono voluti ancora alcuni anni, ma una volta non mi ha lasciato andare.

D. Quanto tempo devi allenarti per raggiungere una figura come te?
Susanne Niederhauser: Non posso rispondere. Molto dipende da quanto intensamente si esercita e la nutrizione è necessario farlo. Ma direi che entro 4 anni si può fare molto.

D. Che aspetto ha il tuo allenamento? Quanto spesso ti alleni? Si prega di richiedere un programma di formazione di esempio.
Susanne Niederhauser: La frequenza con cui mi alleno dipende molto dalla mia forma, da quanto tempo ho prima di un concorso o se un concorso è anche in sospeso.

D. Cosa consiglieresti ai nostri lettori che stanno appena iniziando con il fitness?
Susanne Niederhauser :Vi consiglio di andare in studio almeno 3 - 4 volte a settimana e pianificare orari fissi per esso. Trova un compagno di allenamento – se possibile il compagno di vita, perché per due è solo più divertente. E anche affrontare un'alimentazione sana. Avrete il miglior successo se la vostra dieta è in linea con il vostro allenamento.
Non abbiate paura di costruire troppi muscoli. Vedrete, questo è un processo lungo. Non stare sulla bilancia, ma controlla i tuoi progressi nello specchio. Si può anche ottenere sempre di più all'inizio.

D. Che aspetto ha la tua dieta? Sei su una dieta rigorosa?
Susanne Niederhauser : In una preparazione al campionato (circa 20 settimane) – quindi se voglio perdere grasso e costruire muscoli, allora la mia dieta è molto rigorosa. Non per quanto riguarda la folla, non ho bisogno di morire di fame. Al contrario, mangio molto – ma molto consapevolmente. Faccio attenzione al fatto che mangio un sacco di proteine - in modo da mangiare un sacco di carne magra e pesce. Mangio pochissimo a basso contenuto di grassi e i miei carboidrati sono costituiti da riso, patate, verdure e frutta.
In off-season cerco di mangiare molto coscienziosamente durante la settimana e nei fine settimana mi piace andare abbastanza colazioni o cibo davvero buono con tutto ciò che lo circonda.

D. Come si fa a trovare lo sviluppo nel bodybuilding delle donne? Cosa migliorerebbe?
Susanne Niederhauser :Purtroppo, bodybuilding delle donne non si è sviluppato come vorrei vederlo. Al momento le signore sono troppo massicce per i miei gusti e anche troppo estremamente definito. Anche le protesi mammarie non risparmiano denaro. Purtroppo, però, la giuria sembra piace vedere questo. Per me, questo look non è auspicabile.
La mia opinione personale e un grande desiderio sarebbe se ci fosse una classe di bodybuilding separato in cui ancora una volta più valore è posto sulla femminilità. Ci sono stati anche buoni approcci con l'introduzione della classe di figura. Ma queste signore non sono culturisti. Una classe tra bodybuilding e la classe di figura sarebbe proprio la cosa.

D. Ti piacciono gli uomini muscolo? C'è un bodybuilder sexy?
Susanne Niederhauser :Mi piacciono gli uomini con e senza muscoli. Ma la verità è che ce n'è solo uno per me.

D. Cosa ti piace mangiare?
Susanne Niederhauser : Quando sono a dieta, mi piace il peperoncino con riso, Thai o il mio gelato fatto in casa con muesli. Se non faccio diete sono torte, pizza e pane bianco solo il successo.

D. La tua musica preferita?
Susanne Niederhauser: I miei preferiti assoluti sono George Michael, Xavier Naidoo, Sade e Simply Red

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