Piana Ricca

Ricco Piana è una personalità ben nota nel mondo dell'allenamento della forza e del bodybuilding. Da bambino, Rich aveva spesso visitato la palestra e doveva guardare uomini alti con corpi ingombranti sollevare pesi pesanti. Alla tenera età di 11 anni, Rich si avventurò nel campo degli sport di forza.

All'età di 18 anni, Rich ha partecipato alla sua prima competizione NPC Kalifornia vinto su Anhib. Questo è stato seguito da ulteriori concorsi, fino a quando il Campionati USA.

Ricco Piana più di quanto avrebbe sognato.
A parte la sua carriera di bodybuilding, Rich è stato visto sullo schermo della TV. È apparso in una serie di spot televisivi e film nel corso degli anni. Ha fatto parte di "Ripley's Believe It or Not", una serie TV nel 2000. Ha anche lavorato in Scrubs (Monster) nel 2002. È meglio conosciuto come attore stunt da "Planet of the Apes" e la sua apparizione nella serie TV "Mutant".

Nel 2014 Ricco Piana Proprio Azienda di Supplemet: 5% Nutrizione.

Lavora più duramente della maggior parte delle persone e trascorre sette giorni a settimana con la sua passione bodybuilding.

Rich Piana è morto il 25.08.2017.

Formazione Rich Piana

Ricchi Pianas La filosofia di allenamento si basa su un singolo corpo – ognuno ha una dieta diversa dal fisico e un diverso stile di vita.

La sua filosofia per il bodybuilding si basa sul fatto che gli allenamenti estremi non sono necessari per costruire un buon corpo. Gli atleti dovrebbero imparare ad ascoltare le esigenze del tuo corpo.

Rich sostiene l'uso di pesi più bassi con molte ripetizioni.

Secondo Rich, i programmi di allenamento sono completamente inutili perché ogni corpo è diverso – in modo che ogni corpo reagisca in modo diverso ai diversi esercizi.

Piana Ricchi Obiettivi

1999

Campionati USA – NPC, Super-HeavyWeight, 7o

2003

Campionati di Los Angeles – NPC, Super-HeavyWeight, 1o
Nazionali – NPC, Super-HeavyWeight, Non posto
Campionati USA – NPC, Super-HeavyWeight, 11o

2004

Nazionali – NPC, Super-HeavyWeight, 6o

2009

Stati di confine Classic – NPC, Vincitore assoluto
Stati di confine Classic – NPC, Super-HeavyWeight, 1st
Campionati di Sacramento – NPC, Super-HeavyWeight, 1o

2010

Nazionali – NPC, Super-HeavyWeight, Non posto

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Intervista a Rich Piana

(Marz 2016)

D: Ciao Rich. Molti sono interessati alla tua filosofia di formazione. Pesante e duro o hai altri segreti di allenamento?
Rich Piana: Mi alleno istintivamente. Di regola, ascolto il mio corpo e alleno la parte del corpo che si sente forte il giorno.

D: Che aspetto ha il tuo allenamento?
Rich Piana: Dal momento che ascolto il mio corpo e mi alleno solo istintivamente, non ho un programma di allenamento e nessuna divisione di allenamento. Credimi, a volte faccio 2 set di mento-up e se non sento i muscoli giusti, cambio immediatamente e continuo a latt fino a quando non sento la pompa. Poi faccio 10 set KILL IT!

D: Quali sono i tuoi pesi massimi in panca, cross-lifting e squat?

Rich Piana: Pesi?

Panca: 225kg (495lb) per 3 ripetizioni

Squat: 265kg (585lb) per 2 ripetizioni

Crosslifting: 265kg (585lb) per 1 ripetizioni

Riccioli del bilanciere: 125kg (275lb) per 3 ripetizioni

Ho usato per avere riccioli bilanciere con 61kg / 20 ripetizioni, poi 84kg / 16Wh, seguita da 102kg per 10-12 Wh in 3 set! Inutile dire che mi alleno solo con la tecnica corretta.

D: Abbiamo sentito che non sei un fan del cardio tradizionale sul tapis roulant. Come si fa a rimanere in buona forma senza cardio.

Rich Piana: Amo le MMA e mi alleno con i pesi. Faccio le mie unità cardio insieme ai combattenti MMA. È l'allenamento più duro che abbia mai fatto.

D: Quali sono i tuoi esercizi preferiti e perché?
Rich Piana: Adoro il cavo! Quando ero più giovane, gli esercizi via cavo erano per le fighe.

Ora mi piace allenarmi sul cavo. Gli esercizi via cavo mi danno la pompa migliore e una migliore contrazione muscolare, e posso davvero concentrarmi su quello che faccio.

D: Per favore, descrivici, tecniche di intensificazione gallese, trovi nella tua formazione?

Rich Piana: Mi piace sottolineare la parte negativa del movimento e contrarre fortemente i muscoli.

D: Hai avuto il maggior numero di problemi con le parti del corpo. E come sei riuscito a bilanciare le aree problematiche?
Rich Piana: Le mie braccia e il mio petto sono sempre stati i più duri per me!! Ho allenato le mie braccia per 32 anni come ossessionato! Per 2 anni ho allenato le mie braccia ogni sera prima di andare a letto!

Poi è venuto la mia schiena e le gambe. Per la ricreazione vado 3 volte a settimana al massaggio dei tessuti profondi, che mi aiuta a sopravvivere ai miei allenamenti duri.
D: Che consiglio darebbe alle persone che vogliono trovare il miglior programma di formazione?

Rich Piana: Devono imparare ad ascoltare i loro corpi e non solo seguire programmi a casaccio che hanno letto da qualche parte. Solo tu sai quali esercizi sono i migliori per te!
D: Che aspetto ha la tua dieta?
Rich Piana: La verità è che molti culturisti mangiano sempre la stessa cosa: farina d'avena, pollo, riso e tutti riducono i carboidrati di notte.

Tutti i pasti 6-10 pasti al giorno. Non è quello che mi hanno definito divertente.

In passato, probabilmente mi sono torturato attraverso una dieta competitiva, tempi di pasto per raggiungere una forma competitiva estrema.

D: Questo è un approccio che stai ancora utilizzando o non è più necessario?

Rich Piana: Non mi tortura più! Mi diverto e mi piace allenarmi duramente e mi piace mangiare!
D: Quali sono alcuni dei tuoi pasti cheat preferiti?

Rich Piana: Una volta ho guadagnato 25kg dopo una gara in soli 5 giorni.

Sono davvero una macchina per il cibo. Mangio davvero TUTTO e MOLTO!!!

D: Sono un tuo grande fan 5% Prodotti nutrizionali. Come ti è venuta l'idea di una nuova linea nutrizionale?
Rich Piana: Per me, era sempre importante che i prodotti integrano la nutrizione e non la sostituistino. Tutti i prodotti di 5% Nutrizione possono essere combinati con i pasti normali.

Tutto il giorno che si può è il prodotto per me! Si può bere tutto il giorno come un drink o combinarlo con i vostri pasti!
Volevo sviluppare il miglior integratore pre-allenamento del mondo. Questo è il modo in cui UCCIDILO Origine.

D: Qual è la tua visione per te e il 5% di nutrizione nei prossimi 5 anni?
Rich Piana: Ho una missione per rendere l'industria degli integratori migliore e per sviluppare ulteriormente la comunità bodybuilding!

Non mi fermerò finché tutti non riconosceranno le verità e i cambiamenti che devono essere fatti in entrambe le industrie!

Ai campionati USA di quest'anno, c'erano 900 partecipanti, ognuno dei quali ha pagato 300 USD in tasse. Si tratta di un totale di 270.000 più biglietti d'ingresso, e i vincitori riceveranno 15 trofei!
Non c'è nessun argomento tabù quando si tratta di Rich Piana.
D: Dicci il tuo detto preferito alla fine.

Rich Piana: "1dayumay". Realizza i tuoi sogni! non rinunciare mai! Lavora ogni giorno e pensa di poter raggiungere i tuoi obiettivi!
D: Grazie per l'intervista.