Bentin Steve

Bentin Steve - CV

Bentin Steve – Intervista

Bentin Steve - Concorsi

Data di nascita: 17.02.1982
Residenza: Schwerin
zodiacale: Acquario
Occupazione: Fitness trainer
Hobby: Pesca, Mangiare
Attivo dal: 1995
Concorsi dal: 2002
Peso OFF-Stagione: 105-110kg
Peso della competizione: 90kg

all'età di 3 anni si trasferisce a Gelsenkirchen
- ha giocato nella squadra di calcio locale C- e B-Youth, stagione 1992/93 capocannoniere
1995 Ritorno a Schwerin e di nuovo al calcio
- con 13 anni di formazione manubrio e formazione di boxe
- prima iscrizione in una palestra all'età di 15 anni
- all'età di 17 anni esclusivamente bodybuilding
- all'età di 18 anni i primi contatti con il mentore e amico Enrico Schàtze, poco dopo la prima attività di coaching nel corpo-tempio
- Primo concorso del 2002, seguirono ulteriori concorsi

Studio von Steve Bentin AMBURGO OLIMPICA

Ciao Steve. Non ti abbiamo sentito per molto tempo. Che notizie?
Steve Bentin. Sì, l'anno scorso 2008 ho preso qualche pausa, ho avuto a che fare con un virus gastrointestinale e anche dovuto sospendere 2 mesi con l'allenamento. Ora all'inizio dell'anno ho brandito sottile 92kg in buona forma!
Ora mi ri adoro tornare ad allenarmi e a entrare nella mia fase di accumulo!

K. Che aspetto ha il tuo allenamento?
Steve Bentin. Mi alleno 4 giorni di separazione.
Lunedì - Spalla, Triceps
Martedì - schiena, bicipiti alle gambe, delta posteriore
Mercoledì - gratuito
Giovedì - Forziere, Bicipiti
Venerdì - Gambe
Sabato e domenica di solito faccio apparizioni

K. Quanto ti alleni e quante frasi fai per parte del corpo?
Steve Bentin. Durante l'allenamento faccio 3-4 esercizi per muscolo e 2-3 set pesanti fino a insufficienza muscolare con 6-8 Wdh. Solo durante l'allenamento delle gambe di solito fare 10-12 perché non voglio allenarmi troppo forte, a causa del rischio di lesioni e le ginocchia !!

K. Le tue gambe sono il tuo marchio di fabbrica. È sempre stato così?
Steve Bentin. Con le gambe giuro sugli squat, poi le presse delle gambe e infine la gamba si allunga questo è facile e migliore !!

K. Avete in programma concorsi 2009 ?
Steve Bentin. Quindi quest'anno probabilmente non farò nessuna competizione, ma poi nel 2010 già !!

K. Cosa mangi durante la fase di accumulo?
Steve Bentin. Nella fase di accumulo cerco di mangiare molto e devo mangiare il cibo di solito ogni 2-3 ore puro tormento, mentre io di solito mangio 500-600g KH, 300g di proteine, 100g di grasso al giorno !! Stendere su 6 pasti.
La colazione di solito consiste di 150g fiocchi di riso con 50g siero di latte isolato.
E il mio frullato dopo l'allenamento è 100g Vitargo con 50g isolato, 10g glutammina e 5g BCAAS!

Altrimenti prima dell'allenamento ci sono di solito 2 ore prima della farina d'avena con polvere proteica a lungo termine o semplicemente fiocchi di riso con proteine in polvere!!!
In mezzo mi piace mangiare filetto di manzo o tacchino con riso o pane!
Bevo 3-4 litri di acqua al giorno, a volte anche ne Apfelschorle!!

K. Quali cambiamenti nella preparazione della competizione?
Steve Bentin. Nella preparazione del concorso, il tutto sembra che io uso le prime settimane di cui di solito consiste di 12 settimane, solo riso come fonte KH, dal momento che con 500g di riso inizia un giorno e poi ogni 2-4 settimane, ridurre a 100g di riso in meno, fino a poco prima della competizione 100g riso !!
Poi mi distoglio proteine da tacchino, proteine in polvere, tartare di manzo magra, uova e all'inizio della dieta ancora magra quark! Dove ottengo 400g di proteine al giorno e lo divido in 8 pasti!! Grasso prendo solo 2-3 cucchiaini di lineed e olio di cardo per me !!
Bevo 6-8 litri d'acqua e poi stee di drenaggio!!

K. Allenamento Cardio ? Non ne hai ancora sentito parlare???
Steve Bentin. L'allenamento cardio entra in borsa solo nella preparazione della competizione, perché altrimenti sono troppo pigro, e anche in off-season hanno uno show-bar e una forma estensibile! Per cui aumento il cardio all'inizio a 30 min 4 volte a settimana a stomaco vuoto e poi a 7 volte a settimana 60 min.!

K. Non c'è molto spazio per peccare, giusto?
Steve Bentin. Faccio un "giorno di cibo spazzatura" una volta alla settimana durante la fase di dieta in cui mangio tutto e quanto mi piace!! Altrimenti distofferibile, e sono lunatico, aggressivo e la mia ragazza si lamenta che non fa più sesso

K. Grazie per la tua intervista Steve.

Set di set

2002
Vincitore del campionato tedesco del Nord Juniors IFBB
2002 Vincitore assoluto del campionato tedesco Juniors IFBB
2002 2o posto nel campionato tedesco orientale Juniors NAC
Vincitore del campionato tedesco Juniors NAC 2002
2002 2o posto Tenerife NAC-NABBA Juniors

2003
Vincitore del campionato tedesco orientale Juniors NAC 2003
Vincitore del campionato tedesco Juniors NAC 2003
2003 5o posto Campionato Tedesco Men3 NAC
2003 3o posto Mr. Universum NAC-NABBA Juniors

2004
Vincitore del campionato tedesco orientale Juniors NAC 2004
2004 2o posto East German Championship Men3 NAC
Vincitore del campionato tedesco Juniors NAC 2004
2004 2o posto Campionato Tedesco Men3 NAC
Campionato del mondo 2004 NAC-NABBA Juniors

2005
2005 2o posto Campionato Tedesco Men3 NAC
2005 3.Platz Athen NAC-NABBA M'nner3

2006
2006 Vincitore assoluto del Campionato della Germania Del Nord Men4 IFBB
Sieger Berliner Meisterschaft M'nner4 IFBB
Assedio 2006 Deutsche Meisterschaft M'nner3 IFBB
2006 2.Platz BodyXtreme M'nner3 IFBB

2010
2010 HEAVY WEIGHT POKAL - 1o posto
2010 FREY CLASSIC 2010 - 1o posto

2011
IFBB - Int. Campionato della Germania Del Nord 2011 - 1o posto e vittoria assoluta
IFBB - Int. Campionato NRW 2011 - Uomini IV - 1o posto
IFBB - Int.Deutsche Championship 2011 - Uomini III - 1o posto e vittoria assoluta

2012
IFBB FIBO POWER 2012 – Platz 7
IFBB MR. EUROPE PRO 2012 – Platz 10
IFBB Arnold Classic Europe 2012 – nonplaziert
EVL'S PRAGUE PRO CHAMPIONSHIPS 2012 – Platz 7

2015
EVL'S PRAGUE PRO 2015 – Platz 8

2017

EVLS PRAGA PRO 2017 – UOMINI 212 - 2o posto

2018

NEW YORK PRO 2018 - 212o posto 6

2019

NEW YORK PRO 2019 - 212O POSTO

Olympia 2019 – Uomini 212 – unplatziert

2020

IFBB EUROPA PRO 2020 - 5O POSTO

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