1995
1995 Niagra Falls Pro Cup 1995 -11o posto
1995 Canada Pro Cup 1995 -4o posto
1995 Notte dei Campioni 1995 -11o posto

1996
1996 Ironman 1996 -11o posto
1996 San Jose Invitational 1996 -11o posto

1997
1997 Canada Pro Cup 1997 -4o posto
1997 N.O.C. 1997 -6o posto

1998
1998 San Francisco Pro 1998 -4o posto
1998 Canada Pro Cup 1998 -5o posto
1998 N.O.C. 1998 -8o posto
Mister Olympia 1998 -16o posto
Gran Premio di Germania 1998 -7o posto
Gran Premio di Finlandia 1998 -7o posto

1999
1999 Toronto Pro Cup 1999 -4o posto
1999 N.O.C. 1999 -11o posto

2000
2000 Ironman 2000 -7o posto
2000 Arnold's Classic 2000 -9o posto
Gran Premio d'Ungheria 2000 -5o posto
2000 Canada Pro Cup 2000 -4o posto

2001
2001 San Francisco Cup 2001 -5o posto
Gran Premio d'Ungheria 2001 -4o posto
2001 Mr. Olympia 2001 -20o posto
Gran Premio di Gran Bretagna 2001 -13o posto
Gran Premio della Nuova zelandia 2001 -3o posto

2002
Olympia 2002 -16o posto
G.P. Britannico 2002 -5o posto
GP di Amsterdam 2002 -5o posto

2003
San Francisco 2003 -8o posto
GP d'Australia 2003 -5o posto
GP di Roma 2003 -4o posto
Master Olympia 2003 -1o posto
Olympia 2003-14o posto
GP di Gran Bretagna 2003 -8o posto
GP di Russia 2003 -8o posto
GP di Amsterdam 2003 -9o posto
G.N.C. Show 2003 -15o posto

2004
G.N.C. Show 2004 -11o posto
Olympia 2004 -19o posto

F.Sei diventato MASTER Olympia nel 2003. Come ti alleni in questo momento?
Groulx Claude: Non ho gareggiato negli ultimi sei mesi. Perché sono diventato il padre di mio figlio. Ora ha undici mesi. Il mio allenamento al momento è mediocre con quattro giorni alla settimana, dove alleno due parti del corpo al giorno. Sto valutando se partecipare nuovamente ai concorsi verso la fine di quest'anno.

Q:Welsche Muscle Group Ti piace allenarti? Si prega di breve programma di formazione.
Groulx Claude: Mi piace allenare le mie spalle. Inizio sempre con esercizi per il muscolo deltoide laterale, poi continuo con il posteriore e infine alleno il muscolo disleazionale anteriore. Mi piace fare esercizi di corda per il muscolo delta per ottenere una migliore separazione.

D:Come si divide il programma di formazione?
Groulx Claude: Il lunedì alleno petto e bicipiti, martedì schiena e muscoli addominali, mercoledì le spalle e i tricipiti, il venerdì le gambe e i polpacci. È così che mi alleno tra una competizione e l'altro. Prima delle gare mi alleno sei giorni alla settimana, con 45 minuti di allenamento cardiovascolare ogni mattina.

Q:Quanto è importante la nutrizione per te?
Groulx Claude: Dal 2003 mi sono concentrato maggiormente sulla mia dieta tra le competizioni. Evito il cibo spazzatura il più possibile e cerco di mantenere il mio peso sotto 250 libbre (circa 125kg). Normalmente mi ci vogliono otto settimane per ottenere il mio corpo.

Q:Ci sono differenze nel tuo allenamento e dieta tra e nella preparazione della competizione?
Groulx Claude: L'allenamento è molto più intenso. Inizio ad aumentare la mia intensità un po 'ogni settimana 16 settimane prima della competizione fino a raggiungere una certa forma. Per quanto riguarda il cibo, cerco di aumentare l'apporto calorico all'inizio, soprattutto attraverso alimenti contenenti proteine. E otto settimane prima, riduci molto i carboidrati.

F:Paul Dillett ha creato un'associazione di bodybuilding. Credi nel suo successo?
Groulx Claude: Auguro a Paul tutto il meglio per la sua unione. È un mercato difficile da lavorare lì, ma il suo successo dipenderà dal suo impegno.

Q:Che cosa consiglieresti ai nostri lettori (formazione, nutrizione...)
Groulx Claude: Al fine di creare una regolarità per la dieta e l'allenamento nelle diverse fasi, dovresti fare esercizio fisico per quattro o sei settimane, ma un massimo di tre mesi meno intensamente per recuperare e ottenere mentalmente in forma. È bene rilassare il corpo dalle molte proteine e dare ai reni una pausa.

F:Bodybuilding è cambiato molto negli ultimi 20 anni. Cosa migliorerebbe e perché?
Groulx Claude: Bodybuilding è cambiato, ma quando si pensa che alcune persone lo fanno professionalmente e fare i loro soldi da esso, non è sufficiente per guadagnare da esso. Ci sono pronti miglioramenti nella commercializzazione di questo sport, ma c'è ancora molta strada da fare prima di accettare le grandi masse. Abbiamo bisogno di una migliore rappresentazione degli atleti in modo che abbiano ciò che meritano.

Q:I tuoi piani per il 2007?
Groulx Claude: Le mie priorità in questo momento sono di prestare attenzione alla mia famiglia e di valutare se posso partecipare a un concorso in autunno.

Q:Chi lo farà Olympia 2007.
Groulx Claude: Ich glaube, dass Victor Martinez rimarrà fuori dallo stress. Penso che sia lui che ha più potenziale in questo momento. Non escluderei Ronnie. Ha detto che sarebbe tornato.
Questo ragazzo è una meraviglia della natura che può sorprendere tutti.

Stammi bene
Claude

1. Non ho gareggiato in questi ultimi 6 mesi da quando sono diventato padre mio figlio è ora 11 mesi. Il mio allenamento in questo momento è moderato con 4 giorni a settimana con 2 parti del corpo al giorno. Sto pensando di tornare in competizione alla fine del 2007.

2. Mi piace allenare le spalle per la pompa che ottengo. Inizio sempre con esercizi di delts laterali poi un delt posteriore e anteriore delt ultimo. Mi piace usare un sacco di esercizi via cavo per delt per ottenere un isolamento migliore

3. Lunedi petto e bicipiti, Martedì indietro e addominali, Mercoledì spalle e tricipiti, Venerdì gambe e polpacci questo è in off season. precontest mi alleno sei giorni alla settimana con 45 minuti di cardio al mattino ogni giorno

4. Dal 2003 ho messo più importanza alla mia dieta in bassa stagione evitando cibo spazzatura il più possibile e mantenendo il mio peso corporeo sotto 250 libbre. Normalmente ho bisogno solo di 8 settimane di dieta rigorosa per rmi in forma

5.L'allenamento è molto più intenso, inizio 16 settimane da uno spettacolo e aumento l'intensità gradualmente ogni singola settimana fino a quando non entro nella zona. Per il cibo dal momento che il mio allenamento è più impegnativo aumento le calorie all'inizio specialmente l'assunzione di proteine poi a 8 settimane fuori riduci l'assunzione di carboidrati.

6. Auguro a Paul il meglio con è nuova federazione, è un mercato difficile da vendere, il successo dipenderà è la dedizione ad esso.

7.To la vostra dieta e l'allenamento in fase diversa meno intenso per recuperare fisico e mentalmente per 4 A 6 settimane almeno ogni 3 mesi. È bene rilassare il tuo corpo dalla dieta ad alto contenuto proteico riducendo l'assunzione e dare una pausa ai reni.

8.Bodybuilding come cambiamento, ma quando si tratta di dove vanno i soldi c'è ancora troppo poco per gli atleti che sono professionisti e fare un carreer fuori di esso. Ci sono miglioramenti nella commercializzazione di questo sport, ma abbiamo ancora molta strada da fare per essere riconosciuto come mainstream. Dobbiamo ottenere una migliore rappresentanza per gli atleti per essere in grado di ottenere ciò che meritano.

9. La mia priorità è prendersi cura della mia famiglia e se posso vorrei competere in uno spettacolo in autunno .

10. Penso che se Victor Martinez stare fuori dai guai e sano potrebbe essere quello, come lo vedo come il ragazzo con il maggior potenziale in questo momento. Non conto Ronnie fuori come ha detto che sarebbe tornato, il ragazzo è un mostro della natura che può sorprendere tutti.
Stammi bene
Claude