Le regole di base:
- Alzarsi presto
- Pre-cottura del cibo
- Pianificazione dei pasti
- Non perderti un allenamento
- Non troppo cardio
- Fitness come stile di vita
Io sono uno dei ragazzi che credono di alzarsi presto e andare a letto presto Andare. Quindi sono in realtà fino alle 3 del mattino e già alle 4 al mattino in allenamento.
Alzarsi presto
E 'solo una delle credenze che si può ottenere qualsiasi cosa quando si è alzarsi in tempo. Questa è la mia convinzione. Lo so che le persone di maggior successo sono persone del mattino. So che tutti noi come persone di notte, mentre cercano di rilassarsi, sono coinvolti e seduto in TV e fare qualcosa di simile, e questo è solo qualcosa che ho intenzione di sbarazzarsi di Avere. Solito Sono a letto alle 21 e mi sveglio alle 3 del mattino. La domenica è quando preparare il mio pasto.
Pre-cottura del cibo
Braccia ich la mia bistecca e pollo, aprire tutte le mie lana di tonno e tagliare il mio verdure intere e poi ho imballare il mio cibo per un'intera settimana giorno dopo giorno.
Pianificazione dei pasti
Sono un pianificatore Tipo - per 30 anni. Io uso ogni grammo che metto nel mio corpo. Quando vado in un ristorante, vai dove posso o vado solo dove so che hanno informazioni nutrizionali. Per i miei pasti barare, tuttavia, Tutti. Non conto le calorie. Mi piace e basta.
Non perderti un allenamento
Mi manca mai una formazione pianificata. Mi alleno cinque giorni alla settimana, anche se sulla strada. Non credo nelle scuse o nelle persone che dicono di non hanno tempo. Fai il tempo.
Non troppo cardio
Cardio, non lo faccio tutto l'anno. Penso che sia uno strumento che è possibile utilizzare quando si cerca di essere definito. Se fai cardio tutto il tempo, il tuo corpo diventa immune ad esso. Il mio obiettivo è quello di mangiare la massima quantità di cibo e fare il meno cardio possibile per rimanere sottile. Quindi cerco di mantenere i miei carboidrati il più in alto possibile fino a quando non è il momento per me di mantenere una dieta. Personalmente, preferirei esercitare più a lungo e più difficile e mangiare di più che avere a bruciare le mie calorie. Supponiamo che inizi con 250 grammi di carboidrati. Se non si dieta, si vuole cercare di mantenere quel numero più alto possibile in modo che la vostra dieta non deve essere doloroso se avete bisogno di abbattere i carboidrati. Tuttavia, se i carboidrati sono bassi tutto l'anno, una dieta sarà solo brutale. Ecco perché cerco di ottenere la mia assunzione alla massima capacità, rimanendo sottile e mantenendo il mio cardio basso.
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Fitness come stile di vita
Devi semplicemente trattarlo come uno stile di vita. Non creano longevità in questo industria essendo il tipo che ha bisogno di 12 a 16 settimane per la dieta perché ha guadagnato 20 chili in off-season.
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