Dolore nelle rotule e nella profondità degli squat.
Lo squat ha ricevuto un sacco di lodi e critiche negli ultimi 50 anni. Esperti di spicco come Peary Rader, Bob Hoffman, Joe Weider, Joe Gold, John Balik, Tom Platz, Steve Holman, innumerevoli allenatori e campioni di sollevamento pesi così come campioni di bodybuilding li hanno raccomandati come un mezzo ideale per la forza e la massa.
Nel Negli anni '60, tuttavia, molti medici sostenevano che lo squat avrebbe influenzato le ginocchia Rovinare. Purtroppo, questa affermazione è stata rapidamente creduto di essere stato solo per l'opinione personale dei medici che non hanno mai fatto allenamento con i pesi avuto. Oggi, fortunatamente, nulla viene rinunciato in medicina e sport Opinioni. Oggi, dobbiamo fornire delle prove.
Studi sugli squat
Il Dr. Sean Flanagan, Professore di Biomeccanica presso la California State University, Northridge, ha recentemente parlato Patello-Femorale Biomechanik* - il movimento della rotula. Si è concentrato su due questioni. Uno di loro era l'affermazione che gli squat avrebbero sforzato le rotule.
Dr. Flanagan ha parlato in un molto discusso Domanda: Sono pieni o metà squat meglio per la rotula?
Si sente spesso in studio che mezzo squat sono più dolci. La maggior parte dei sollevatori di pesi hanno poco dolore sotto le rotule. Al massimo, a causa delle molte ore di duro allenamento, si ha un Tendinite in ginocchio. Lo stesso fenomeno si verifica dopo l'eccessiva panca nelle spalle.
Flanagan ha citato un articolo del Dottor. Chris Powers dal Journal of Flanagan ha citato un articolo del Flanagan ha citato un articolo del Dottor. Chris Powers dal Journal of Chris Powers dal Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy“ von 2008. Flanagan ha citato un articolo del Dottor. Chris Powers dal Journal of Powers erklärte, che l'atleta piega il ginocchio durante lo squat, sorpassando così le forze un'area più ampia della rotula quando si trova sull'osso della coscia Toccato. Uno squat non così profondo garantisce un minore contatto con il rotula e distribuisce la forza in un'area più piccola. Questo è il modo in cui il squat più profondo per un migliore contatto con la rotula.
noi in un articolo precedente ho già menzionato lo spessore della cartilagine dietro la rotula: non è uniforme Cazzo. Su e giù è più sottile, più spesso nel mezzo.
Nel caso di Lo squatismo imposta il punto più spesso al massimo Kneecap contro l'osso della coscia. Con il carico massimo sul Quindi la cartilagine più spessa distribuisce il potere.
Se girando il concetto intorno e guardando l'allungamento gamba, diventa chiaro che con ginocchio completamente allungato, la rotula è soggetta a massimo sforzo. Il pieno Il ginocchio che si estende su una macchina di stiramento delle gambe mette a dura prova parte più sottile della cartilagine.
Tuttavia, le rotule possono essere Le ragioni fanno male.
Non tutti hanno la stessa forma. La profondità della scanalatura nell'osso della coscia cade Diversi. Alcune lesioni al ginocchio provengono da altri sport, come l'usura della cartilagine, i movimenti insoliti della rotula e rotule filate. Questi fattori sono importanti nella scelta squat squat squat squat squat squat squat squat
Squat ma a destra
Volere si fa un sacco di squat, prima mettere il peso verso il basso e imparare correttamente la tecnologia. Prendeti il tempo per conoscere la tecnologia Ottieni.
Adottato Hanno sempre fatto metà della panca. Se improvvisamente abbassare lo stesso peso fino al petto? Certo che no. Prendono meno peso. Lo stesso vale per Squat.
Scienza e studio hanno lavorato insieme anche se non tutti vogliono crederci. Cerchiamo di sfruttare al meglio sia per meno dolore e risultati migliori.
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Biomeccanica Patello-Femorale - Kneecap Thigh Biomeccanica
* Tendinite – Sehnenentz'ndung
già letto..?
SQUAT PROFONDI - SÌ. MA DESTRA!!!
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