di K.Romanow Bodybuilding-XXL

Mariusz ha iniziato gli sport di forza solo pochi anni fa.
Ha partecipato alla sua prima competizione all'età di 16 anni, è stato il campionato polacco in panchina. Lì ha già premuto 160 kg in panchina. Due anni dopo, il limite di 200 kg è stato superato. Mariusz non è solo un atleta di forza, ha praticato karate – Kyokushin dall'età di 11 anni e possiede 4 KYU.

Ha anche messo alla prova la sua forza nella boxe e ha trascorso sette anni rendendo la vita difficile per i suoi avversari sul ring.
Nel 1999, una nuova disciplina sportiva divenne nota in Polonia, dove si doveva essere non solo forti, ma anche essere in grado di gestire la potenza abilmente.
La scelta di Mariusz per questa disciplina era solo una questione di tempo.
Anche il nome era come "Strong Man" per lui.

Negli ultimi anni, Mariusz ha raggiunto tutto ciò che può essere raggiunto in questo sport, ma non è rimasto sul suo trono, ma ha fissato i suoi obiettivi più alti di anno in anno.
Ora vuole essere l'unico atleta nella storia di "Strong Man".
Vuole vincere il titolo "L'uomo più forte del mondo" per la 6a volta.

Altezza: 186 cm
Peso: 135 kg
Bicipiti: 56 cm
Collo: 54 cm
Circonferenza addominale: 92 cm
Circonferenza delle gambe: 80 cm
Circonferenza toracica: 148 cm
Record personali
Panca 275 kg
Squat 360 kg
Sollevamento incrociato 395 kg

Montag
9.00 – Formazione im Studio
1.Squats - 8 set come preparazione 60-160 Kg.Working rates between 6 and 2 Wh. Con 160-280Mariusz fa squat profondi con raggio pieno di movimento.
Usa bende per ginocchia e cinture per la schiena.
2. Gamba piegatura 6 - 20 Wh.
3. Beinstrecken 6 - 20 Wh.
4. Chin-up Underhandle 6/15 Wh.
5. Chin-up maniglia superiore 6/15 Wh.
6. Latt tirando al collo 4' 15 Wh.
7. Canottaggio impedito 4.
8. Muscoli addominali 6 o 30 Wh. Per Bauch, Mariusz varia il suo programma.
19.00 Formazione Strongman
Corsa con 130 kg di sacco pesante sul retro 3, 170 metri"Conan Circle" 290 Kg 3, pneumatici per camion da 2,5 giri ribaltando 3

Martedì
9.00 Formazione im Studio
Frontkniebeugen 8 * bis 250 kg.Wadenheben & * 15 Wh.Schultern Drücken stehend 12* 20-5 Wh. Gewicht bis 140 Kg.Kreuzheben 8* bis 300 KgRumpfbeugen mit Langhantel am Rücken 8* 20 mit 100 Kg.
19.00 Formazione Strongman
"Farmers Walk" con 300 kg. 3 , 15 metri, pressione sulla macchina 3,10 Wh. Tenere 30 secondi con circa 120 Kg "Crucifix Hold" con 20 kg per lato sull'altezza della spalla.

Mercoledì
Ore 9.00 Formazione in studio
Panca pressa 10' 20-2 Wh. con fino a 220 Kg.Bicepscurl fino a 80 KgTricepspresse con bilanciere in piedi
19.00 Strongman Formazione
1a corsa con borsa da 130 kg sul retro 3, 170 metri
2. "Conan Circle" 290 Kg 3, 2,5 giri
3. Pneumatico per camion spavento 3 e 10

Dopo il suo terzo giorno segue una pausa di un giorno. Poi Mariusz inizia con il primo giorno. Non è tutto. Come un allenamento cardio Mariusz fa corda saltando circa 20 min. prima dell'allenamento e va alla piscina muscoli addominali 2 volte a settimana si allena sempre dopo l'allenamento.

Pubblicità

Anno 1999
1st - Coppa di Stato Warka Strongman
3o - Campionato del mondo a squadre in Cina

Anno 2000
1o - Polacco Strongman
2o posto - Campionato del Mondo a squadre Strongman in Ungheria
4o - Campionato del Mondo Strongman in Sud Africa

Anno 2002
1o - Campionato del Mondo Strongman in Malesia
1. Platz – Giganti del Mondo
1o posto - Campionato Europeo Strongman a Gdynia
2o - Polacco Strongman

Anno 2003
1o - Coppa di Stato Dio
1a - Super Series di Coppa del Mondo
1o posto - Campionato del Mondo a squadre Strongman in Ungheria
1o posto - Campionato del Mondo Strongman in zombia
1o posto - Campionato Europeo Strongman a Lyck
1. Platz – Record breaker del mondo

Anno 2004
1o - Coppa di Stato Dio
1o posto - Team World Championship Strongman a Plock
1o posto - Campionato Europeo Strongman a Jelena Gora
3a - Campionato del Mondo Strongman alle Bahamas
5. Platz – Il classico Strongman di Arnold in den USA

Anno 2005
1o - Campionato del Mondo Strongman in Cina
1o - Coppa di Stato Dio
1o posto - Campionato del Mondo a squadre Strongman a Poznan
1a - Super Series di Coppa del Mondo

Anno 2006
1o - Polacco Strongman
1a - Super Series di Coppa del Mondo
2o - Campionato del Mondo Strongman in Cina
6. Platz – Il classico Strongman di Arnold in den USA

Anno 2007
1o - Campionati del Mondo USA
1o posto - Campione polacco
1o posto - Campionati Europei
1o - Polonia Cup STRONG MAN
1.Platz – StrongmanCup Riga
1.Platz – StrongmanCup Londra
1.Platz – Viking Power (WSM Super Series)
2.Platz – Venice Beach (WSM Super Series) negli Stati Uniti
1.Platz – Mohegan Sun (WSM Super Series) negli Stati Uniti

Anno 2008
2a - Super Seria 2008: Mohegan Sun
1o posto - 4a Battaglia dei Giganti,
1. Platz – Polen Cup Strongman 2008, Kolobrzeg
1o posto - Campionati Europei Strongman 2008, Szczecinek
1o - Campionati polacchi Strongman 2008, Czastochowa
1o - Campionati del Mondo Strongman 2008, Charleston , Stati Uniti

Anno 2009
8o posto - 4a Battaglia dei Giganti, seda (Infortunato)
1o - Campionati Europei Strongman 2009, Bartoszyce
1o - Campionati polacchi Strongman 2009, Trzebiataw

Intervista con l'uomo più forte del mondo "Tutti possono diventare come me."

F.Hello Mariusz in TV si vedono sempre più gare Strongman. I concorsi hanno un pubblico sempre crescente.
Mariusz Pudzianowski . Sì quest'anno DSF ha deciso di trasmettere i nostri concorsi. Strongman è lo sport dove puoi mostrare se sei davvero forte. Questo è ciò che il pubblico vuole vedere.

D. Com'è iniziata la tua avventura con Strongman?
Mariusz Pudzianowski: Nel 1999 sono stato invitato a una competizione Strongman. È da lì che ho iniziato, ha funzionato bene e mi è piaciuto molto.

D. Sai ancora quando hai preso un peso?
Mariusz Pudzianowski . Ho iniziato il 7 dicembre 1990. Non dimentico quell'appuntamento.

D. Cosa ti ha fatto costruire un tale corpo. Ti hanno picchiato a scuola e tu volevi riorganizzarti?
Mariusz Pudzianowski: No, non ho avuto problemi con questo. Volevo avere un obiettivo nella vita e non solo lavoro, casa, lavoro, casa. Se vivi senza un obiettivo allora è come se non esistevi.

D. Per quanto tempo ti alleni? Quanto KG cambi al giorno?
Mariusz Pudzianowski . Si è verificato un problema sconosciuto.
Per l'allenamento ho bisogno di 3-4 ore in preparazione ancora di più. Inoltre, jogging, nuoto e stretching.

D. Ma per costruire un corpo come questo, hai bisogno di una dieta speciale?
Mariusz Pudzianowski: No, non seguo una dieta come le altre mangio solo un po' di più.......

D. E il doping con il quark del cibo non può essere tirato camion di sicuro?
Mariusz Pudzianowski . Sento la domanda molto spesso. Solo doping e doping. Vuoi davvero sapere come appare lo sport professionistico .......allora devi diventare un atleta professionista.

D. Può spiegarlo in modo più dettagliato?
Mariusz Pudzianowski . Quindi rispondo sempre alle domande sul doping.

D. Senti ancora l'adrenalina quando solleva 400 KG ?
Mariusz Pudzianowski . Sì, adoro questo stato di cose.

D. Hai certamente sentito "più grandi sono le braccia, vuota la testa". I pregiudizi ti infastidiscono?
Mariusz Pudzianowski . Rido dei ragazzi. Questo è ciò che la gente dice di avere complessi e non raggiungerà nulla nella loro vita.

D. Chi era il tuo idolo nell'adolescenza?
Mariusz Pudzianowski : Il mio modello di ruolo è sempre stato mio padre, ha anche sollevato pesi e non era così male.

D. Arnold Schwarzenegger? Sta facendo una carriera politica adesso?
Mariusz Pudzianowski . Non ci ho ancora pensato. Forse.....

D. Dite a noi e ai nostri lettori qualcosa sulla vostra vita privata.
Mariusz Pudzianowski . Voglio mantenere la mia vita privata per me. Ho una ragazza nel tempo libero che spesso vado al mare, non bevo o fumo, questo è tutto quello che voglio dire su di esso.

D. A cosa vuoi un Strongman?
Mariusz Pudzianowski . Piccole lesioni e pesi leggeri.

D. Grazie per l'intervista.

F.Ciao Mariusz. Come va? Il 7 maggio è il tuo secondo combattimento con le MMA. Come ti prepari per l'evento?
Pudzianowski Mariusz: Grazie mille. Sto migliorando sempre di più.
Da 3 a 4 volte a settimana ho box, negli altri giorni alleno altre tecniche di combattimento.
È la mia settimana.

D. Dove e con chi ti alleni?
Pudzianowski Mariusz: Sono a Varsavia e mi alleno con la squadra polacca.
Se ho forza e motivazione, posso allenarmi lì in qualsiasi momento.

F.Im maggio sono previsti due combattimenti di MMA. Ci sono solo 14 giorni tra i due combattimenti. Il tempo non è troppo breve per rigenerarsi completamente?
Pudzianowski Mariusz: So cosa significa combattere 3 round per 5 minuti. In allenamento ho un avversario diverso ogni minuto
e non ho problemi con questo.
Penso che 14 giorni siano sufficienti per riprendersi. Finché non sono ferito e rimango in salute,
Non mi preoccupo di questo.

D. Gli scettici sostengono che se stai combattendo MMA ora, dovrai mettere pesi e allenamento della forza sulla linea. E tu?
Pudzianowski Mariusz: Sicuramente non finirò la mia avventura sportiva di forza. Questo è il mio primo amore e questo, come sapete, non è mai arrugginito.
Devo ridurre le mie competizioni Strongman, invece di 20 forse solo 2-3 all'anno.
Ho anche bisogno di allenamento per la forza con MMA. Nei pesi massimi, la forza è altrettanto importante
come il fitness e la tecnica. Il potere animale è il mio vantaggio.

D. Un'ultima parola.
Pudzianowski Mariusz: Sono felice di poter realizzare i miei sogni d'infanzia. Da bambino ho sempre voluto combattere e ora ne ho l'opportunità.
Non permetterò a nessuno di portarmelo via.

K. Ciao Mariusz, ti stai preparando per i Campionati del Mondo Strongman 2009.
Vuoi vincere di nuovo?
Mariusz Pudzianowski: Sì, certo. Penso che se non mi faccio male, allora il posizionamento è
nei primi 3. Ma dire la verità: il terzo e il secondo posto è come una sconfitta per me.
Sono ben preparato e doveva bastare per un titolo di Coppa del Mondo.

K. Ho sentito che vuoi passare alle MMA. Ci sono già dei piani fermi?
Mariusz Pudzianowski: Sì, ho un contratto per un combattimento il 12 dicembre contro Marcin Najman
Firmato. Non vedo l'ora di combattere.

K. È una nuova sfida. Allenati in questa direzione.
Mariusz Pudzianowski: Dopo aver raggiunto tutto quello che volevo, ho deciso di
provare qualcosa di nuovo. Per 3 mesi, 3 volte a settimana sono stato seduto sul tappeto. Ho già notato i primi successi,
si ottiene un sacco di fiducia. Dopo i Campionati del Mondo mi preparerò ancora più intensamente.
Meno ferro più combattimenti.

K. Chi si allena con la MMA?
Mariusz Pudzianowski: Lavoro molto con le tecniche di stretching e pavimentazione. Al mio peso corporeo di 140 kg,
Non voglio avere la velocità di un combattente di 90 kg. Il mio vantaggio è, la mia forza, una volta che lo afferro, non lo lasserò di nuovo.

K. Body-Fitness-XXL vi augura ogni successo al Campionato del Mondo Strongman 2009. Naturalmente riferiremo se Mariusz Pudzianowski ha vinto il suo 6o titolo di Coppa del Mondo.
Mariusz Pudzianowski: Grazie per l'intervista.

Q.Ciao Mariusz cosa ne dici della lotta?
Mariusz Pudzianowski: Pensavo che l'incontro non durerà più di 2-3 minuti. I problemi di condizione sono stati visti nel secondo round.

D. Sì, il secondo round è stato molto difficile, cosa ti ha spinto a non arrenderti?
Mariusz Pudzianowski: Sullo sfondo ho sentito i fan. Si chiamavano "Pudzian go", questa è la motivazione migliore.

D. Tra 2 settimane combatti contro Tim Silva negli Stati Uniti, qual è la sua prognosi?
Mariusz Pudzianowski: Silva è due volte campione del mondo UFC, sarà dura, ma combatterò fino alla fine.
Ho promesso ai miei fan un titolo mondiale, farò tutto il possibile per farlo.

Nel nostro portale www.Bodybuilding-XXL.de naturalmente riferiremo in diretta sul prossimo combattimento.

Mariusz Pudzianowski si prepara alla lotta contro Tim Sylvia, che si svolge il 21 maggio a Worcester (USA).

Pudzianowski ha detto "se Sylvia vuole vincere deve battermi KO, finché posso sopportare combatterò".
Tim Sylvia ha risposto con un breve "OK lo faccio".
Sulla tattica, Pudzianowski ha risposto: "Sfrutterò le sue debolezze. Non ho molta esperienza in MMA, ma non mi sono mai arreso. Faccio tutto il possibile per farlo, non importa quanto sia difficile. Prima dell'incontro, non credo di aver mai vinto. La lotta con Sylvia non farà eccezione. Questa volta, però, non avremo bisogno di un arbitro.
Le minacce di Pudzianowski non hanno impressionato Tim Sylvia. " Ho visto il suo ultimo combattimento. Ha ancora molto lavoro da fare. Se Pudzianowski combatte così come contro Kawaguschi, il combattimento non durerà a lungo. E finirà con KO."
Tim Sylvia, il due volte campione del mondo UFC del peso di 130 kg, dice: Sono pronto per questo combattimento !

Mariusz Pudzianowski: Molte cose sono cambiate. Nel mio ultimo combattimento pesavo 138 kg, ora peso circa 118 kg. Sono più piccolo ma più veloce e il mio La condizione è molto meglio.

D: La condizione era stata la tua debolezza. Come vi siete preparati adesso?
Mariusz Pudzianowski: Mi sono allenato con pesi pesanti per oltre 20 anni e non ho prestato molta attenzione alla resistenza. Ora per 1 anno ho completamente cambiato la mia formazione. Per 3 mesi ho solo allenato la resistenza. Dopo il mio ultimo incontro con de Silvia, mi sono reso conto di cosa dovevo lavorare e l'ho iniziato subito.

D. Ciò significa che ora sei ben preparato?
Mariusz Pudzianowski: Sono pronto per una lotta su 3 round. Non ho bisogno di pensare se la mia condizione è sufficiente per 6 minuti.

D: Con cosa puoi sorprendere Mariusz Pudzianowski?
Mariusz Pudzianowski: Penso che io e i miei allenatori abbiamo fatto un buon lavoro.
Sono pronto a tutto. Lavoro con una squadra di coaching molto esperta.
Hanno lavorato con MMA e caccia K-1 per anni.

D: Il tuo prossimo avversario KSW 14 è l'ex pugile dei pesi massimi Eric "Butterbeana" Esch. Ha vinto la maggior parte dei combattimenti per KO. Che aspetto hanno le tue tattiche per il combattimento?
Mariusz Pudzianowski: Devo stare molto attento nei Kurzdistan. Sono anche in grado di rovesciare e tenere i 180 kg che la fagiolino mette sul coraggio. Vi sorprenderò molto, è per questo che ho lavorato.
D: Mariusz dici di aver sostituito il tuo allenamento con il condizionamento.
Ma vedo una montagna muscolare ben allenata. Come si fa?
Mariusz Pudzianowski: Mi alleno ancora con i pesi, solo molto più leggeri e con 20-30 wicket. Prendo 10 esercizi e faccio da 3 a 4 turni.
I pesi sono diventati più leggeri. Ho usato per tirare 400 kg in cross-lifting ora è solo 300 kg. Ma non credo che sia male neanche.

D: Ora poche parole per il tuo avversario "Butterbeana".
Mariusz Pudzianowski: "Butterbean" hai detto Pudzianowski batte come una donna.
Vente in Polonia poi vi mostrerò come battere le donne con noi.

Eric "Butterbean" Esch: Ho visto i suoi 3 combattimenti MMA. Devo dire che c'è ancora molto lavoro che lo aspetta.

D: Come vuoi vincere contro Mariusz? Quali sono i tuoi punti di forza?
Eric "Butterbean" Esch: Sono molto bravo allo stand. Proverò a vincere l'incontro. Naturalmente da KO.

D: Quindi, come dovrebbe essere per un pugile?
Eric "Butterbean" Esch: Farò lo stesso.

D: Ti stai preparando per il combattimento nel Top Team americano. Chi sono i tuoi allenatori?
Eric "Butterbean" Esch: Lavoro con 2 il mio sànn, sono combattenti molto forti e veri.

D: Il Gala KSW il 19.09 si terrà in Polonia. Il pubblico sosterrà molto Mariusz Pudzianowski, non sarà deprimente per te?
Eric "Butterbean" Esch: Penso di avere un sacco di fan e amici in tutto il mondo.
Non stupitevi se tutti mi sostengono. Mostrerò al pubblico che Pudzianowski combatte come una donna.

D: Grazie, vi auguriamo tutto il meglio per la lotta.
Eric "Butterbean" Esch: Danke und wir sehen uns a Polen.

Pudzianowski ha perso 20 kg e la sua forma è migliore che nella lotta con de Sylvia.

D. Come ti prepari per la lotta contro la fasana?
Mariusz Pudzianowski: Ho iniziato la mia preparazione il 3 giugno.
Lavoro con i migliori per il fitness, la resistenza e la velocità.
Si tratta di professionisti che sanno quello che stanno facendo e, soprattutto, sanno cosa mi manca.

D. Nella lotta con de Silvia, la forma fisica era un punto debole, cosa è cambiato?
Mariusz Pudzianowski: Sono molto ben preparato. Ho trascorso le prime 3 settimane sull'ergometer. Poi è venuto a correre.
E il tutto ha richiesto circa 10 settimane. Un anno fa, volevo fare un giro, e dopo circa un chilometro, avevo già bisogno di una tenda per l'ossigeno.
Ora corrono 10 chilometri e più senza problemi.

D. Le tattiche di Wel hai per la lotta contro "Butterbean"?
Mariusz Pudzianowski: Combatto contro un pugile, mi prenderò molta cura delle sue mani. Cercheranno di farlo scendere a terra in fretta, continuerò a lavorare su di lui lì. "Butterbean" pesa 180 kg, sarà pesante, ma mi piace la sfida.

F. "Butterbean" ha detto "... Pudzianowski batte come una bambina..." questo ti ha motivato a combattere?
Mariusz Pudzianowski: Gli ho suggerito di discuterne come due uomini.
Ora ci incontriamo sul ring e gli mostrerò come batte Pudzianowski.

D. La lotta del 18 settembre si chiama anche "Decision Day".
Hai pensato a cosa succede se lo perdi?
Mariusz Pudzianowski: No, non ci ho ancora pensato. Ho lavorato sodo, tu non pensi alle sconfitte.
Non ettengo sul ring per perdere. Sto solo pensando di vincere.

D. Leggiamo sui media che il tuo prossimo avversario dovrebbe essere Hong-man Choi.
Una data è già fissata?
Mariusz Pudzianowski: Non voglio parlarne, mi sto concentrando il 18 settembre, poi possiamo pianificare ulteriormente.

Noi di noi www.Bodybuilding-XXL.de berichten natürlich live am 18 September, über den Kampf Pudzianowski & Esch.

Domanda: Come ti alleni prima dell'incontro?
Mariusz Pudzianowski: La mia preparazione è iniziata subito dopo la lotta con Butterbeam. Sono ancora molto lontano dai migliori in MMA. La maggior parte di loro ha già avuto 15 anni di formazione. Sono stato uno sport di forza per 22 anni, 12 dei quali come professionista.
Ho ancora molto da fare. Il mio allenamento è cambiato drasticamente, ho usato per sollevare 300 kg o più, ora lavoro di più, sulla tecnica e la condizione.

Domanda: Ti stai preparando in modo particolare per il tuo avversario?
Mariusz Pudzianowski: Da dove ho iniziato ad allenarmi, non sapevo contro chi avrei combattuto. Mi alleno sempre molto duramente. I miei allenatori mi mandano sempre a casa, quindi non faccio troppo. Finora ho allenato jiu-jitsu, boks e wrestling.
Ora, 6 settimane prima dell'incontro, mi sto preparando per Thompson.

Domanda: Fino ad ora, la perseveranza è stato il tuo problema più grande. È cambiato qualcosa?
Mariusz Pudzianowski: Sono bravo ad allenarmi. Sono pronto a combattere 2 volte 5 minuti e 3 minuti di estensione.

Domanda: Hai pesato 113 kg contro Butterbeam. Qual è il tuo peso corporeo adesso?
Mariusz Pudzianowski: Al momento ho 130 kg. Questo è il mio peso corporeo normale e mi sento meglio che a 113 kg. Non credo che sarò sul ring molto più facile contro Thompson. I miei 130 kg mi danno sicurezza, di cui ho bisogno sul ring.

Domanda: Gli esperti dicono che hai fatto molta strada.
Welscher Fighter è ora Mariusz Pudzianowski?
Mariusz Pudzianowski: La lotta contro Thompson mostrerà se sono sulla strada giusta. Voglio solo dire Thompson; Ragazzo lavora sodo, non venderò la mia pelle a buon mercato.