ALLENAMENTO CON POMPA MUSCOLARE E FASCIA

Quanto sono rimasto deluso quando ho visto alcuni dei migliori professionisti che si allenavano negli anni '90 Golds Gym a Venezia Visto. Ricordo esattamente come i Bad Boys Paul Dillett, Flex Wheeler E Chris Cormier ha fatto un intero allenamento spalla senza pesi pesanti, ma avevano corpi così massicci.

Flex Wheeler e Paul Dillet

Paul, Flex e Chris hanno fatto molti Ripetizioni e brevi pause fino a quando i suoi delta sono stati pompati quasi come grande wie Basketbälle. „Pumper“, dachte ich ver­ächtlich.

Il mio rispetto era con i "ragazzi interi" come l'allora Mr. Olympia Dorian Yates E Ronnie Coleman, che ha premuto e tirato pesi enormi.

Così ho fatto i miei allenamenti, ed ero orgoglioso dei numeri alti in ogni esercizio. Non è un caso che ho avuto anche numerose lesioni, proprio come Yates. Ho liquidato i risultati senza dubbio esistenti dei pompatori come una miscela di genetica e doping. Sembravano tutti dei mostri e io assomigliavo troppo ad un essere umano.

Mit den Jahren nahm ich auf Anraten des Trainers und Ernährungs­-Experten John Parrillo das Dehnen der Fascia nelle mie unità. Infine, dopo Doggcrapp* che comporta anche lo stiramento attivo della fascia. Si dice che la fascia (il tessuto connettivo duro intorno a tutti i muscoli scheletrici, con una maggiore forza specifica rispetto all'acciaio) limita gravemente la crescita muscolare.

Doggcrapp (DC) è un metodo di allenamento ad alta intensità sviluppato da Dante Trudel. Tutto a DC è progettato per basso volume, alta intensità e progressivity ed è adatto solo per gli atleti avanzati.

Sie kön­nen also essen und trai­nieren, um das Wachstum zu stimulieren, aber die Faszien verhindern das, indem sie Ihre Muskeln in ein straffes Korsett zwingen. Per saperne di più su stretching e stretching qui DEHNEN IST KEINE ZEITVERSCHWENDUNG > >

Dopo una conversazione con l'esperto di nutrizione e formazione Hany "il Creatore Pro" Rambod Era finalmente chiaro per me che lo stretching estendeva la fascia, ma che avrei raggiunto il risultato ideale con una pompa ottimale.

*Hany Rambod è tra gli altri formatori di Phil Heath E Flex Lewis.


già letto..?

La ricerca mostra: Se si completa il da otto a dodici ripetizioni, le probabilità sono migliori che i muscoli cresceranno. Ulteriori informazioni su Muskelpump > >


Improvvisamente ho capito perché molti pompatori è diventato così massiccia anche senza pesi pesanti. Hanno riempito il Muscoli con più sangue che mai, spingendo verso l'esterno contro la fascia e li ha costretti ad espandersi.

Se si dispone di una parte del corpo problematico, confrontare la sua pompa con quella di altri gruppi muscolari. Se non è così forte, provare più ripetizioni, molte frasi con brevi interruzioni, Reduktionss-tte E Supersàtze.


Metodi di allenamento per il pompaggio

  • un sacco di ripetizioni
  • molte frasi
  • Reduktionss-tte
  • Supersàtze

Cibo per un pompaggio migliore

  • un sacco di carboidrati
  • un sacco di formazione
  • NOX Booster

Cibo Hai abbastanza carboidrati prima di allenarti, bevi molto e prendi forse un booster NOX. La soluzione per parti ostinate del corpo o anche per gli aumenti complessivi potrebbe essere dovuto al fatto che non solo il esercizi di base, ma anche per una pompa infernale per Preoccuparsi.

Conclusione: È bello sollevare pesi pesanti. Ma Credimi, questo da solo non è sufficiente per i muscoli più grandi.