Quanto sono rimasto deluso quando ho visto alcuni dei migliori professionisti che si allenavano negli anni '90 Golds Gym a Venezia Visto. Ricordo esattamente come i Bad Boys Paul Dillett, Flex Wheeler E Chris Cormier ha fatto un intero allenamento spalla senza pesi pesanti, ma avevano corpi così massicci.
Paul, Flex e Chris hanno fatto molti Ripetizioni e brevi pause fino a quando i suoi delta sono stati pompati quasi come grande wie Basketbälle. „Pumper“, dachte ich verächtlich.
Il mio rispetto era con i "ragazzi interi" come l'allora Mr. Olympia Dorian Yates E Ronnie Coleman, che ha premuto e tirato pesi enormi.
Così ho fatto i miei allenamenti, ed ero orgoglioso dei numeri alti in ogni esercizio. Non è un caso che ho avuto anche numerose lesioni, proprio come Yates. Ho liquidato i risultati senza dubbio esistenti dei pompatori come una miscela di genetica e doping. Sembravano tutti dei mostri e io assomigliavo troppo ad un essere umano.
Mit den Jahren nahm ich auf Anraten des Trainers und Ernährungs-Experten John Parrillo das Dehnen der Fascia nelle mie unità. Infine, dopo Doggcrapp* che comporta anche lo stiramento attivo della fascia. Si dice che la fascia (il tessuto connettivo duro intorno a tutti i muscoli scheletrici, con una maggiore forza specifica rispetto all'acciaio) limita gravemente la crescita muscolare.
Doggcrapp (DC) è un metodo di allenamento ad alta intensità sviluppato da Dante Trudel. Tutto a DC è progettato per basso volume, alta intensità e progressivity ed è adatto solo per gli atleti avanzati.
Sie können also essen und trainieren, um das Wachstum zu stimulieren, aber die Faszien verhindern das, indem sie Ihre Muskeln in ein straffes Korsett zwingen. Per saperne di più su stretching e stretching qui DEHNEN IST KEINE ZEITVERSCHWENDUNG > >
Dopo una conversazione con l'esperto di nutrizione e formazione Hany "il Creatore Pro" Rambod Era finalmente chiaro per me che lo stretching estendeva la fascia, ma che avrei raggiunto il risultato ideale con una pompa ottimale.
*Hany Rambod è tra gli altri formatori di Phil Heath E Flex Lewis.
già letto..?
La ricerca mostra: Se si completa il da otto a dodici ripetizioni, le probabilità sono migliori che i muscoli cresceranno. Ulteriori informazioni su Muskelpump > >
Improvvisamente ho capito perché molti pompatori è diventato così massiccia anche senza pesi pesanti. Hanno riempito il Muscoli con più sangue che mai, spingendo verso l'esterno contro la fascia e li ha costretti ad espandersi.
Se si dispone di una parte del corpo problematico, confrontare la sua pompa con quella di altri gruppi muscolari. Se non è così forte, provare più ripetizioni, molte frasi con brevi interruzioni, Reduktionss-tte E Supersàtze.
Metodi di allenamento per il pompaggio
- un sacco di ripetizioni
- molte frasi
- Reduktionss-tte
- Supersàtze
Cibo per un pompaggio migliore
- un sacco di carboidrati
- un sacco di formazione
- NOX Booster
Cibo Hai abbastanza carboidrati prima di allenarti, bevi molto e prendi forse un booster NOX. La soluzione per parti ostinate del corpo o anche per gli aumenti complessivi potrebbe essere dovuto al fatto che non solo il esercizi di base, ma anche per una pompa infernale per Preoccuparsi.
Conclusione: È bello sollevare pesi pesanti. Ma Credimi, questo da solo non è sufficiente per i muscoli più grandi.